吳新馨的生活時報

 不知道大家是否跟我一樣熱愛旅行喜歡四處走走看看

享受不一樣的風景或到處遊玩~有時去了遠一點的地方

旅行就得住飯店或旅館~但挑剔的我可不是隨隨便便選

間旅店就敢入住因為還得考慮到入住的旅店是否安全

住起來舒不舒服還有價格優不優惠~

姊我可不想當冤大頭^0^這次去旅行選的

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 雨神讓道 數千求職者擠爆中部就博會

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勞動部「中彰投分署」主辦的「中部就業博覽會」，今天(15號)在台中「中友百貨」登場，現場近60家廠商提供超過4千個工作機會。8成職缺薪資超過30K，有7成職缺公開薪資待遇。今天雨神沒來搗亂，會場湧進數千民眾，熱鬧滾滾。(寇世菁報導)

勞動部勞動力發展署中彰投分署在台中中友百貨舉辦的中部就博會，邁入第16年，由於正好是畢業季節，會場湧入大批社會新鮮人，各廠商攤位排滿求職者，主辦單位安排哈利找伯樂職涯專區，倡議匠人精神的職業訓練體驗區，也吸引不少求職者駐足。勞動部長許銘春，中彰投分署長陳瑞嘉，台中市勞工局長黃荷婷共同主持開幕，許銘春表示，這次近60家廠商，提供超過4000個工作機會，第一天以製造業為主，8成職缺超過30K，7成職缺公開薪資待遇，她指出，中部就業機會很多，企業需才若渴，青年朋友只要把自己準備好，培養職能提昇專業，一定能順利進入職場。

主辦單位勞動力發展署中彰投分署分署長陳瑞嘉表示，中部就博會共兩天，第一天製造業為主，第二天以服務業為主，不少待遇50K以上的店長、幹部職缺，還有百貨零售、物流及照顧服務等多樣職缺供選擇。求職民眾別錯過。

 輾轉難眠？快創造自己的「睡眠儀式」

:

（優活健康網編輯部／綜合整理）晚上睡覺前的習慣，或是一定會做的事，就叫做「睡眠儀式」。用儀式這個字或許是有點誇張，其實像是「刷牙」、「上廁所」、「換上睡衣」等行動，都可以算是睡眠儀式。簡單來說，只要是在睡前一定會做的事，都可以算是睡眠儀式的一部份。

這些我們常做的「儀式」可增加睡意

若想順利入眠，進行睡眠儀式是一種很有效的方法。重點在於，必須養成每天重複進行相同行動的習慣。當你開始進行睡眠儀式的各種行為時，大腦就會意識到「啊，這些行動代表接下來要睡覺囉」，並自然而然地產生睡意。這和「巴夫洛夫的狗」的原理相同。

選擇可在睡前進行、不需思考的動作

就像許多人的習慣一樣，「刷牙、換上睡衣」是最常見的睡眠儀式。畢竟，從認真動腦的時間，切換到休息時間，中間需要一段過渡期，而這個過渡期，最好能做一些「不需思考的動作」，比如「簡單的整理」、「伸展運動」、「聽音樂」之類。

另外，腹式呼吸也是一種很有效的睡眠儀式。若你能選擇一些簡單而易於維持的習慣，自然而然地培養自己的睡眠儀式，那麼即使外在環境稍有改變，你也一定能馬上入眠。

（本文摘自／5小時清醒力：日本醫師教你晨型人的大腦深度休息法／世茂出版）

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